Как добраться

e-mail: zentrlotos@yandex.ru
8 906 770 06 94 без выходных


Цветок лотоса является символом духовной чистоты, совершенства и красоты, благополучия и процветания
Эпитет «золотой» подчёркивает непреходящую ценность этих понятий

 
 

Для всех желающих - сильнейший медитативный опыт в кратчайшие сроки

 с 9.00 до 20.00

(возможно частичное участие, но лучше начать его с 9.00)

 

 Ритрит

по медитации осознанного дыхания

с Марией Кведер

Регулярная практика медитации освобождает от напряжения повседневной жизни и ослабляет привычку неуравновешенно реагировать на приятные и неприятные впечатления

Ритри́т (англ. retreat) —   «уединение», «удаление от общества», «затвор» — международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике.

Во время ретрита мы целиком посвящаем себя медитации с целью её углубления.

Это поможет:

- жить, переживая полноту и радость каждого момента;;

- стать более эффективным и полезным для общества;

- помочь уму очиститься и спокойно и уравновешенно решать сложные жизненные проблемы.

- найти ответы на вопросы, которые есть у каждого человека;

- запустить процесс постепенного глубинного самоисцеления;

 Мы будем применять метод медитации осознанного дыхания анапанасати, который изучаем на наших еженедельных встречах. Это метод сосредоточения внимания и исследования нашего опыта в каждый момент жизни. Из каких компонентов состоит наш опыт? Из чего «сделаны» мы и наше представление о себе?

Сосредоточенное наблюдение за собственным дыханием помогает изучить через непосредственное вИдение свои мысли и ощущения; воспоминания и устремления; запрятанные в подсознание эмоции и переживания. Всё это день за днём заполняет наше бытие и формирует представление о себе и мире.   

Во время медитации мы сознательно выходим из этого потока и наблюдаем за ним. Находясь в покое, мы запускаем процесс внутреннего очищения, постепенного исцеления душевных ран и физических недугов. Наблюдая за работой ума и принимая всё происходящее, как оно есть в настоящий момент, мы тем самым перестаём лишь только «подвергаться» воздействию собственных склонностей. Они теряют свою власть над нами, а мы учимся сознательно жить в состояниях, изначально присущих нам всем – доброты, радости, сочувствия всему живому, красоты и единства со всем.

Следующие правила помогут нам извлечь максимальную пользу из столь небольшого времени, отведённого на такую важную работу.

1. Для успешной медитации необходимо иметь доверие к методу, который мы будем применять. Также необходимо терпение и настойчивость. Результат придёт не сразу, и только вы сами можете дойти до него. Нужно понимать, что данная медитация не является частью какого-либо культа или религии. Её применение и доверие к ней не должно основываться на слепой вере, но – на анализе и понимании.  Приходите на ритрит, имея интерес к жизни вообще и её изучению с помощью медитации – в частности.

2. Глубинное самоисследование возможно только при ограничении внешних воздействий. Постарайтесь освободить время для ритрита. Отключите мобильные телефоны. Не приносите с собой несделанных дел, неоконченных разговоров, невыясненных отношений. Всё это пусть немного подождёт. Также не нужно ничего записывать, прослушивать и читать в часы, отведённые для медитации. Перед окончанием ритрита у нас будет возможность оставить записи в «Журнале впечатлений». 

Для более полного результата мы прекратим общение с другими на уровне тела, речи и ума во время ритрита. Мы будем соблюдать Благородную тишину и ограничим физический и зрительный контакт друг с другом. Это нужно, чтобы у каждого была возможность погружения в собственный опыт. Каждый из нас будет вести собственную индивидуальную медитативную работу. Золотое правило – медитировать так, будто вы совершенно одни, не обращая внимания на помехи и неудобства, работать с умом, обращенным вовнутрь. По окончании ритрита мы сможем поделиться своими впечатлениями и открытиями. 

Примерное расписание ритрита: 

9-00 – сбор в малом зале центра «Золотой лотос». Выбираем себе место в зале и «обустраиваем» его. Чай и обсуждение метода, вопросы. Общая разминка. 

10-00-14-00 – медитация. Каждый следует своему собственному режиму, не мешая при этом остальным. При этом можно, например, чередовать сидячую медитацию и медитацию ходьбы (в коридоре), отдых и чай (чайник в коридоре всегда доступен), недолгие прогулки возле центра. Далеко лучше не отходить, так как это может нарушить сосредоточение.   

14-00-15-00 – обед. Нужно будет принести с собой еду и тарелки-ложки и поставить их на стол в коридоре. За неимением отдельного места для еды можно будет поесть на своём месте в зале и затем всё аккуратно убрать. 

15-00-19-00 – медитация.

 9-00-20-00 – общий чай, перекус, обсуждение результатов, сборы.

 20-00 – прощание.

Любой из нас может покинуть ритрит в любое время. Но лучше не «выпрыгивать» из медитативного состояния слишком резко: это может привести к нежелательным последствиям. Лучше дайте себе время для отдыха. Выходите из медитации плавно.

Перед уходом каждый может оставить запись в «Журнале впечатлений», когда бы он(а) ни уходил(а) (и какие бы ни были эти впечатления). Эти записи помогут в организации дальнейших встреч группы, следующего ритрита, и могут вдохновить других на участие в нём.

 Впечатления от ретрита от Натальи

Всё очень понравилось.

Тепло, светло, комфортно.

Умиротворённые, терпимые, чувствующие и понимающие люди. Светлая, заботливая, красивая Маша.

Вегетарианская свежая, сочная, живая, с любовью приготовленная еда, очищающий йога чай, обильное питьё.

Необычный, исцеляющий 11- часовой обет молчания.

Скучать было некогда, работы непочатый край:

- концентрация внимания на вдохе и выдохе;

- концентрация на общем расслаблении;

-  кратковременная фиксация и наблюдение за появлением мыслей (анализ – откуда, почему, зачем)

- фиксация появления дискомфортов в теле;

- сознательная проработка этих дискомфортов путём направленного внимания, вплоть до возможного полного их растворения.

- отработка всевозможных медитативных поз.

- медитативная ходьба.

         На протяжении всей практике на фоне общего расслабления в теле появлялись и уходили дискомфорты в проблемных местах.

         Общее состояние – комфортное и расслабленное. Чувствовалась поддержка ведущего.

Через 2.5 часа практики появилось чувство нового состояния, которое никогда не достигалось похожее на сновидение (Кратковременный поток света. Ощущение размытости тела. Уверенное равновесие сохранялось только за счёт того, что тебя держат за голову.  Несколько покачиваний. Ощущение вытяжения шеи. Появилась боль в затылке. Чувство необъяснимого спокойствия, комфорта, ясности мышления и нежелания выходить из этого состояния).

Данное состояние продолжалось около 5-10 мин.

Затем обычная медитативная практика.

В 17 часов повторилось симптомы глубокого медитативного состояния (5-6 ступень) без видений - ощущение распирания тела на фоне комфортного состояния. Продолжалось около 20 мин.

После ретрита.

Осталось

ощущение того, что во время ретрита были выявлены и проработаны места мышечных блоков,

ясное знание того, что есть над чем работать, многое ещё впереди и это многое бесконечно,

чувство благодарности людям, которые участвовали и поддерживали друг друга во время этой уникальной практики.

 

Впечатления от Марии.

Вначале, утром, я подумала: «Ну наконец-то я от всего, по-настоящему от всего отдохну!» И так и делала в первый час медитации. Симптомы усталости и лёгкая сонливость. Затем отдыхать было уже не от чего, и началась работа.

Я думала о том, что нужно применить методы медитации, о которых я слышала и рассказывала. И посмотреть, как они работают. Честно сидела и наблюдала за тем, как возникают мысли и ощущения, как формируется «мой» опыт, иногда теряя позицию наблюдателя.

По мере того, как сосредоточение усиливалось, ощущения становились всё ярче, а блаженство от любого движения – всё интенсивнее. После того, как поверхностный «слой» мыслей отсортировался, несколько раз «всплывали» скрытые мыслеформы, вроде такой: «Да ты же занимаешься медитацией, потому что больше ничего не умеешь!» Как костюмы, примеряли сами себя разные настроения: неуверенность, любопытство, стеснительность, игривость, возвышенное настроение, гордость, эйфория. Пыталась играть в интеллектуальные игры: придумывать вопросы и уточнения к методу и стадиям медитации. Это приходило и «смывалось» слой за слоем по мере нарастания сосредоточения.

Особенно острыми были переживания во время обеда: это была не еда, а амброзия. Невозможно было сдержать смех.

Затем, где-то за час до заката, меня взорвала изнутри мысль: «Зачем я всё играю в эти бирюльки?! Зачем я думаю, что это – я и есть? Я хочу быть настоящей!!!» Дикая огненная ярость появлялась в основании туловища и поднималась кверху. Меня трясло минут сорок. Это было очень похоже на стадию прохождения через родовой канал, как её описал Гроф.

Я в который раз в жизни искренне хотела родиться.

К концу заката я подумала: «Ну ладно, а что же дальше-то?» И тогда всё стихло и стало ясным, прозрачным, простым. И оставалось таким до конца ретрита.

Когда пришло время заканчивать ретрит, начинать разговаривать, возвращаться к обычной роли, вместе с этим всем возникли обычные чувства страха, стеснения и того, что все остальные чем-то лучше меня. Вернулась моя обычная личность, но повышенная ясность на заднем плане сохранялась.

Нужно отметить, что, хотя это описание может походить на сумасшествие, в действительности я всегда сохраняла контроль над своим состоянием во всё время медитации. Я могла в любой момент перестать прислушиваться к внутреннему процессу «разворачивания» опыта и «выйти» из него.

Одна хорошая книга о медитации и психологии называется «Разобраться на части, не развалившись» («Going to pieces without falling apart»). Этот опыт может придать сил и уверенности в том, что всё в наших руках. Мы можем наблюдать и принимать, не отталкивая, весь огромный объём опыта, который хранится в нас. Мы можем проследить формирование этого опыта здесь и сейчас. Мы можем учиться у самых тяжёлых впечатлений из своей жизни, и если мы не отгораживаемся от них, они научат нас только любви и прощению. У нас есть всё, что нужно для этого. Именно поэтому многие святые и духовные подвижники благодарили Бога за свои злоключения.

Пол Джаффи написал, что прохождение через ярость к покою и ясности может отражать растворение одного из уровней шока, который образовался когда-то в детстве, когда были подавлены переживания боли и гнева, вызванного болью. Это растворение может произойти, когда нервная система достаточно окрепла, и уровень понимания позволяет этому скрытому переживанию быть осознанным. Жизнь становится полнее, когда мы перестаём отгораживаться от неё. Конечно, это означает, что мы будем переживать и боль, и неприятности, но это также означает, что мы будем лучше слышать окружающих людей и ярче воспринимать краски жизни.

Другой учитель медитации, руководитель международного сообщества, которого все зовут Сэнсэй, написал, что осознание привычных стереотипов поведения (вроде моей зажатости и страха перед другими людьми, которые кажутся мне лучше, чем я) и разницы между повседневным и медитативным опытом постепенно помогает устранить эту границу -- вместе со стереотипами. Когда медитативный опыт накапливается – случаются «прорывы».

Есть желание проводить однодневный ретрит каждый месяц. Это удивительно эффективный способ «отдохнуть от всего» – и понять нечто важное.

Наталья 51 год.

ВТОРОЙ РИТРИТ

За 6 часов медитации было 2  погружения в глубокое медитативное состояние.

Одно - через час после начала медитации. Сопровождалось сначала подрагиванием мышц, потом ощущением тепла в теле и затем резким расслаблением и комфортным  состоянием.

На каком-то этапе почувствовала незначительное напряжение в горле, которые потом рассеялись по мере практики осознанного дыхания. Начались ощущения, напоминающее проваливание в сон и отдыха. Состояние было новым, так как это всё  проходило в сидячем положении. Затем чувство засыпания перешло в покой, комфорт и светлое сознание. Неоднократно задавала мысленный вопрос «Что делать?» (на момент ретрита возникли серьёзные проблемы в семье). Всплыло единственное воспоминание, которое, несомненно, было ответом. Затем настоятельно стала спрашивать «Что ещё предпринять». Ответа долго не было. Потом почувствовала  сильную тяжесть в кистях и поняла, что делать ничего не надо.

Спасибо всем участникам ретрита. Ситуация в семье нормализуется. Осталось ощущение «Знания».

 

Кундалини йога: теория и практика e-mail: zentrlotos@yandex.ru
г. Черноголовка, ул. Береговая, 24

© 2010 ExpressSite.ru