Тезисы

Инка Йохум.

Программа упражнений на снятие болей, закрепощённости мышц и суставов.

Прислушиваясь к своему телу, вы сможете отыскать в себе внутренний центр. Сконцентрировавшись на нём, вы измените, уровень своих внутренних восприятий и почувствуете, что тревожные мысли постепенно отступают, и вы обретаете внутреннюю гармонию. Из глубин души возрождается ощущение свободы и уверенности в себе.

Недостаточно тренировать только гибкость и подвижность тела, необходимо также работать над своим сознанием и подсознанием.

Правильное выполнение движения требует непременной синхронизации с дыханием, поскольку это единственная функция организма, над которой мы можем осознанно работать, добиваясь повышения гибкости и подвижности тела.

Если движения осуществляются синхронно с дыханием, то в организме не возникает никакого напряжения.

70 % людей дышат неправильно. Правильно дышать – значит находиться в гармонии и с окружающим миром.

Если добьётесь синхронизации дыхания и движений в повседневной жизни, то сможете избавиться от напряжения.

Почти перед каждым упражнением даётся установка.

«Расслабьте область переносицы, слегка опустите веки и чуть приподнимите уголки рта. На вашем лице должна быть лёгкая улыбка, улыбаются все поры вашей кожи, все суставы.

Свободно и легко дышите носом.

Во всех деталях мысленно представьте себе предстоящее упражнение».

Выполняйте упражнение только до тех пор, пока не почувствуете, что происходит непроизвольная задержка дыхания, вызванная болевыми ощущениями. Не забывайте улыбаться.

 Поза отдыха. Если у вас болит спина, можете согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол.

Причины, вызывающие заболевание.

- Боль в ногах может означать, что вы испытываете страх перед будущим и не желаете двигаться вперёд.

- Шейный отдел позвоночника символизирует силу вашего эго. Проблемы в этой области могут означать, что вы консервативны и упрямы.

- Проблемы с коленями могут свидетельствовать о высоком самомнении и упрямстве, чувстве страха, неуступчивости и отсутствии гибкости в характере.

Если вы испытываете трудности при перекатах на спине вперёд и назад можно опираться об пол ладонями, предплечьями и локтями.

Советы на каждый день.

Пейте горячую воду.

Как улучшить самочувствие.

1. Перед завтраком выпивайте как минимум три чашки горячей воды.
2. Улыбайтесь не менее 7 раз в день.
3. 9 раз в день делайте глубокий вдох и при этом полностью расслабляйтесь.

Золотые правила.

В основе правил хорошего здоровья лежит противопоставление понятий «меньше и больше».

1. Меньше мяса, больше овощей.
2. Меньше соли, больше уксуса.
3. Меньше сахара, больше фруктов и ягод.
4. Меньше есть, больше жевать.
5. Меньше одежды, больше воды (обливание).
6. Меньше говорить, больше двигаться (ходить, ездить, что- то делать).
7. Меньше жадности и стяжательства, больше благотворительности, подарков и заботы об окружающих.
8. Меньше грусти, тоски и тягостных раздумий, больше сна.
9. Меньше ездить, больше ходить пешком.
10. Меньше злиться и раздражаться, больше улыбаться и смеяться.