Как добраться

e-mail: zentrlotos@yandex.ru
8 906 770 06 94 без выходных


Цветок лотоса является символом духовной чистоты, совершенства и красоты, благополучия и процветания
Эпитет «золотой» подчёркивает непреходящую ценность этих понятий

 
 

Цигун с Диной Крупской

Дина Крупская оказалась чрезвычайно опытным инструктором который видит и чувствует всех людей в группе и может определить, где и что нужно «подправить», почти не глядя. Очень живая подача материала. Может просто, с юмором и сочетая разные методы объяснить самое главное о положениях и движениях цигун, так что начнёт получаться сразу. Открыта для дружеского диалога и готова поделиться всем, что знает – а знает она немало полезного. Проста и деловита. Искромётна и практична. Предлагаю набор цитат, по которому вы сможете это понять и сами.

…Что мы тут с вами пытаемся делать? Что такое цигун? «Ци» – энергия, «гун» – работа. Цигун – «работа с энергией». А еще это телесно-ориентированная психотерапия, телесные движения в состоянии лёгкого транса, медитации, измененного состояния сознания - ИСС. А зачем? Зачем оно нам нужно? Зажаты мышцы? Умница! А ИСС выделяет в кровь эндорфины, которые помогают мышцам расслабиться! Даже очень редкие занятия в ИСС помогают нервной системе восстановиться гораздо качественнее и быстрее, чем без ИСС. Только и всего. Мистики тут мало, скорее, это мистика физиологии. Есть и более высокие пласты, о которых мы не будем сейчас говорить, потому что это приходит с личным опытом каждого. А вот тело мы тренировать можем, потому что никакого мистического опыта без правильной посадки тела не получишь!

 Состояние наших мышц, говорит о состоянии наших мыслей. На любой психологический стресс мы реагируем мышцами, и он непременно проявится снаружи. Психика невидима, но то, как работает его ум, можно видеть по его походке, по стойке, по зажатым мышечным блокам.

 Мышцы зажимаются ещё из-за привычек. Например, носит человек сумку на одном и том же плече. Двадцать лет носит. И он не может уже носить рюкзак. Он будет говорить: «Что ты ко мне пристаешь со своим рюкзаком? Он с меня спадает. У меня так тело устроено». Но мышцы ведь не каменные. Их можно расслабить, растянуть, было бы желание. Так что отговорок типа «у меня такая конституция» я не принимаю.

 Мы все состоим из привычек телесных и психических. И работая с телом, мы можем изменить даже способ психического реагирования. Через голову, или через тело – но мы идём в одну сторону. Кому-то легче через голову, кому-то через тело. Тело понимает, например, как стоять на одной ноге. И вдруг сознание через неделю тоже понимает что-то совершенно на другую тему, на другом уровне!

 …Вместо мышечной силы начинаем использовать силу сухожилий. Попробуйте меня столкнуть. Я расслаблена, но стою очень прочно. Это сила особая. Мы сейчас её и будем тренировать…

 …Как стоять с согнутыми коленями и при этом расслабить мышцы ног? Ведь мы упадём! А вот как. Обычно на нас действует земное притяжение. Чем его уравновесить, чтобы не упасть? Для этого мы будем чуть-чуть отталкивать землю ногами. Это сбалансирует силу, тянущую нас вниз – инь, силой выталкивания вверх – ян. Все движения в цигун направлены на балансировку этих двух сил. А головой мы будем поддерживать небо, чтобы оно не упало на землю…

 …У некоторых людей тело слушается только образов. Поэтому мы будем формировать образы, помогающие нам привести тело в нужное положение. …Сейчас мы снимем с себя ровно половину своего веса. Как? Слушайте образ. Подвесьте себя за затылок на гвоздик, как пальто. Повесили? Так и висим…

 Выпрямите два прогиба позвоночника – поясничный и шейный, скруглив поясницу и слегка втянув подбородок. Тут же тело начнёт сопротивляться: «Мне же так неудобно!» А мы ему на это скажем: «А ты расслабься»...

 Наши руки держатся в воздухе не за счёт мышц. Они лежат на большом шаре, поверхность которого ограничена нашей поясницей, руками и бедрами. Теперь шар сжимается… и снова расширяется. Позвольте своим рукам всплыть и лежать на шаре. При этом ваше левое, логически мыслящее полушарие будет возмущаться: такого не может быть! А вы будьте в правом полушарии и думайте: мои руки лежат на шаре, а этот шар плавает на поверхности воды…

 …Тело это материальное выражение нашей психики. В мышцах записаны все наши стрессовые ситуации и эмоциональные привычки, то есть, наш способ психического реагирования. Мы – набор телесных и психических привычек. Изменить их можно через голову (психологическая корректировка, осознавание и внимание к своим словам и реакциям), или через тело (формируя новые двигательные навыки вместо прежних).

 А зачем мы двигаемся? Нам же легче сидеть. Мы убираем застой ци и крови в мышцах и суставах. Правильная стойка и позы облегчают расслабление мышц. Но есть ещё кое-что. Это уже чистая «китайщина». По нашему телу, связанные и не связанные с органами, проходят меридианы. Равномерно по всему телу. Расслабленными движениями в состоянии медитации мы помогаем ци циркулировать по меридианам. Мы очищаем меридианы правильными движениями, вытесняя грязную ци, набирая чистую, и способствуя уравновешиванию инь и ян.

 Инь и ян - глобальные понятия, но в человеке оно выражено очень просто. Все поднимающие процессы и функции – это ян, все опускающие – это инь. Всё возбуждение – это ян, всё торможение – это инь. Всё, что наружу – это ян, внутрь – это инь. Право и лево, верх и низ, спереди и сзади… Инь и ян – символические категории, под которые подпадают почти все явления внешнего и внутреннего мира. Подъём—опускание, движение—покой, вовне—внутри, горячее—холодное, чердак—подвал, гнев - страх, радость - печаль, день—ночь… И ничего мистического тут, увы, не остаётся. Почти. Потому что если смотреть с другой стороны, - что все тут – сплошная мистика, то это тоже будет верно. Жизнь сама по себе явление, не всегда поддающееся объяснению материей.

Движения цигун улучшают циркуляцию ци по меридианам и прочищают меридианы в местах застоя, - в мышечных зажимах, и особенно в суставах, так как именно там легче всего возникает застой энергии. Если мышцы, соединяющие сустав, напряжены, они сжимают суставную щель - пространство между костями в суставе, движение энергии и жидкостей там затрудняется, и получается «застава», то есть преграда потоку ци.

Меридиан, или канал – это воображаемая линия, соединяющая акупунктурные точки. Почему он может быть забит и чем? В основном все каналы проходят мимо трёх суставов руки, ноги и вдоль позвоночника, где существуют свои преграды хорошей циркуляции ци. В результате органы не могут в нужном объеме выдыхать грязную ци и вдыхать чистую. Чудно, правда? А работает. Потому что каналы каналами, но ещё никто не оспаривал наличие акупунктурных точек. Они выявлены путём эмпирическим…

 …Почему эти движения позволяют накапливать энергию ци, а не тратить её? Потому что они выполняются без применения силы мышц, на силе сухожилий. Чтобы почувствовать ци, нужно всего лишь немного «подкрутить» чувствительность вашего аппарата восприятия, чем мы здесь и занимаемся.

 Как мы набираем ци в движениях цигун, не тратя её, так мы учимся не тратить её и в жизни – физически и эмоционально. Мы становимся помехоустойчивыми и стараемся убрать те «крючки», за которые можно нас «зацепить»…

 Как мозг влияет на расслабление мышц? Мысли успокаиваются, и мозг выделяет эндорфины, которые помогают расслабиться мышцам, которые, в свою очередь, перестают бомбардировать мозг «входящими» сообщениями, и мозг еще легче входит в измененное состояние. То есть, это состояние достигается ступенчато. Чем расслабленнее, тем глубже медитация. Чем глубже медитация, тем легче расслабиться. Как хорошо! Никакого мастерства нет – есть только бесконечный Путь (смеётся)…

 …Первые занятия не следует проводить самому дома! Нужно заниматься с инструктором, пока мы не научимся правильно ставить кости. Когда это произойдёт? Мы привыкаем к новым паттернам движений через сто повторений. А после тысячи повторений формируется двигательный навык высшего порядка. Но мы также можем закрепить и неправильный способ движения, и потом из этой «колеи» привычки будет очень трудно выбраться.

 Вопрос: есть ли яма и нияма, или заповеди в цигуне?

 В цигуне есть трактат «Рассуждение о ста заболеваниях» Лао Цзюня. В нём описываются причины болезней и «лекарства». Например: «Много сомневаться и мало верить – это болезнь», «Унижая людей, возвышать себя - это болезнь», и прочее. Все эмоции воздействуют на органы, и наоборот – болезнь органа проявляется через эмоциональное «искривление». Это тоже можно изучить. Дайте мне время – и я буду делиться с вами.

 Мы ждём Дину Крупскую на новые семинары по науке о меридианах, пяти первоэлементах в китайской медицине и психологические тренинги по работе с эмоциями.

 

Кундалини йога: теория и практика e-mail: zentrlotos@yandex.ru
г. Черноголовка, ул. Береговая, 24

© 2010 ExpressSite.ru