Как добраться

e-mail: zentrlotos@yandex.ru
8 906 770 06 94 без выходных
8(496 52) 4 33 73 офис по будням


Цветок лотоса является символом духовной чистоты, совершенства и красоты, благополучия и процветания
Эпитет «золотой» подчёркивает непроходящую ценность этих понятий

 
 

 

Мантра «Ом» – для здоровья и радости

 Считается, что мантра «Ом» - это звуковой аналог, репрезентация невыразимого словами Абсолюта, или иными словами - божественной, запредельной цели йоги. Почти в каждой серьезной школе йоги АУМ могут петь немного по-другому (а то и утверждать что «да, именно так, только так, и никак иначе»). Но эффект мантры всегда хороший: это и улучшение самочувствия, и ощущение радости, а иногда и внутренние озарения, вспышки интуиции. “Ом-хилинг” используется в йога-терапии разных заболеваний. Расскажем о нескольких общих рекомендациях по практике, которые помогут вам получить удовольствие - а может, и пользу для здоровья! - от этой интересной звуковой “Ом-медитации”. Получается у всех! 

Классический метод медитации на «АУМ» :

  1. Принять удобную позу (можно Сукхасану или Падмасану, Ардха-Падмасану или Сиддхасану). 1-2 минуты настроиться, расслабиться, понаблюдать дыхание. Можно подышать Анулом-Вилом пранаяму (попеременное дыхание с пропорцией 1:1 или 1:1:1) для настройки.
  2. Начать распевать мантру вслух, можно по ощущениям начать тихо, потом постепенно начинать петь как можно громче (в пределах звукоизоляции! Чтобы не побеспокоить соседей - тем более, если час ранний или поздний - и потом опять все тише и тише, до шепота и в дальнейшем ментального повторения.
  3. Классическое прочтение мантры АУМ такое, что мы распеваем каждый слог одинаковое количество времени, а звук М тянем примерно столько же, сколько выдерживали первые 2 (А и У). Однако некоторые адепты поют А-О-У-М-н (звук «М» переходит в назальный «н» и затихает).
  4. Можно использовать четки, особенно если вы готовы уделить мантре полчаса или немного больше, и сделать 108 повторений. Если же время ограничено, можно остановиться на 54, 21, 12 или даже 9, 6 или 3 повторениях. (Число повторений должно быть кратно трем).
  5. Старайтесь как можно больше «вовлекаться» именно в мантру, и ни во что другое. Слушайте свой голос, наблюдайте ритм своего дыхания, чувствуйте вибрации по всему телу, как мантра «растекается» по всему телу, где она создает «отклик» в теле и т.д. Чувствуйте искренний восторг, заинтересованность, изумление перед действием мантры. Забудьте обо всем, кроме «ОМ» - тогда практика пойдет очень быстро; пятиминутное пение ОМ может «заряжать» так, как 1,5 часа асан или полчаса пранаям!

Полезные советы по практике:

  • Если вам не удается сегодня сделать практику вслух (пришли гости, и вы поздно легли совершенно без сил, например) – прочитайте ваше обычно число повторений мантры МЫСЛЕННО. Но не делайте это каждый день, чтобы практика не «завяла». Считается, что для достижения наибольшего воздействия на грубое тело – следует читать мантру ГРОМКО, для воздействия на ум – шепотом или про себя, мысленно. Можно также писать мантру много раз на листе бумаги (при этом стараясь выписывать красивые и как можно более мелкие буквы).
  • В идеале, мантру следует повторять ежедневно, в одно и то же время, в одном и том же месте (например, устроившись на свое коврике для йоги, и подложив под себя для удобства шерстяной плед). Для мантра-йоги рекомендуется удобная, теплая подстилка из натуральных материалов, считается что это благоприятно по энергетике (шерсть, шелк или циновка из натуральных материалов). Не практикуйте на голом полу, на непокрытом камне или на земле (летом), на дощатом полу и т.п., это не благоприятно, судя по первоисточникам.
  • Лучше всего делать практику с закрытым или полуприкрытыми глазами. Либо если делаете с открытыми (например, потому что практикуете вечером и боитесь впасть в сонливость), концентрируйте расслабленный взгляд на вдохновляющем объекте: янтре, символе «Ом», или пламени свечи. Сочетание практик мантра- и янтра-йоги очень эффективно, но это отдельная большая тема, ее не раскрыть в двух словах. Очень хороший эффект также может дать повторение мантры с одновременным размышлением о ее смысле – но это опасно практиковать если ум не тренирован, т.к. он может перескакивая с мысли на мысль убежать очень далеко, и даже вернуться к банальным бытовым проблемам уже через 1-2 минуты такой медитации. Если это происходит – данный метод (пока, по крайней мере), не для вас. Можно петь мантру ОМ, поставив перед собой лист бумаги с изображением символа ОМ, или специальный плакатик или статуэтку с его изображением (в Индии, Непале продаются на каждом шагу).

Ом-Хилинг - медитативная психотехника.

         Установлено, что если предельные возможности мозга составляют 100%, то человек, к сожалению, в обыденной жизни использует только 2 %.  Из-за неэффективного использования наш ум приходит во много раз большее возбуждение, напряжение, чем это необходимо. 24 часа в сутки ум действует в бешеном темпе, который абсолютно не нужен, который не приводит ни к каким эффективным решениям проблем.

        Это напряжение ума, в силу координации ума и тела, передаётся телу. Тело также переходит во много раз в более напряжённое состояние, чем это необходимо для нормального функционирования. Привычной становится жизнь, при которой один или два органа зажаты, скованы, напряжены. Посмотрите на лица вокруг – редко, очень редко увидишь расслабленное, радостное выражение.

        Эта ситуация усугубляется ещё и постоянным стрессом, в котором живут большинство людей. Давно известно, что 90% недугов носит психосоматический характер, то есть стресс является главной причиной большинства заболеваний.

Болезнь – единственный для немедитирующего человека способ высвобождения стрессов, изобретённый для нас самой природой.

         Как показали физиологические исследования глубокой медитации, степень релаксации, успокоения и расслабления всех систем и органов при ней глубже, чем даже во время самого безмятежного сна.

Медитация –это это уникальное явление высвобождения стрессов в чистом виде без болезней это пробудившаяся на 100 % природа нашего тела. С помощью техник медитации мы в состоянии подключить бесконечный потенциал иммунной системы организма.

       Мудрый человек устранит опасность до того, как она возникнет, и сделает это сам, не отдавая храм своего духа, своё тело, в чужие, пусть и профессиональные руки.

 

    ОМ-Хилинг- это групповая техника, во время практики которой негативные чувства, мысли и энергии участников трансформируются и растворяются под действием вибрации ОМ. Практика ОМ-Хилинга воздействует на все составляющие нашего существа: физическую, эмоциональную и духовную, исцеляя и гармонизируя каждую из них.

 Вибрация мантры ОМ выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии и резонируют со звуком ОМ. Эта вибрация способствует освобождению наших эмоций, мыслей и негативной энергии, таким образом, принося исцеление.  Это уникальная система высвобождения стрессов без болезней, норализации работы нервной системы

Этот процесс влияет на все аспекты нашего бытия: физический, эмоциональный, ментальный и духовный. Во время пения мантры ОМ участники рассаживаются особым образом, чтобы усилить целительную энергию звука ОМ. Техника исцеляет и производит эффект не только на тех, кто находится в группе, но и тех, кто поблизости, людей и животных, живущих по соседству, здания и природу.

В результате высвобождаются и очищаются различные энергии, такие как страх, напряжение, гордость. Исцеление происходит легко.

Пение или произнесение мантры ОМ способствует расслаблению тела, вызывает духовную силу и ускоряет эволюционные преобразования. Если глубоко сконцентрироваться на звуке ОМ, можно преобразовать звук мантры в энергию кундалини, которая пробуждается внутри тела. Это может произойти во время техники ОМ-Хилинга и в этот момент можно почувствовать, как жар поднимается из области копчика.

При произнесении мантры ОМ распределенная по телу энергия уплотняется до сильно сконцентрированного состояния, что помогает раствориться в звучании мантры. Такое погружение в мантру наполняет нашу душу миром и приводит нас в конечном итоге к полной духовной мудрости.

Наука об Oм-хилинге

Современные биохимики, астрофизики и йоги пришли к единому мнению в том, что наши тела состоят на молекулярном уровне из вибрирующих атомных частиц. Каждая часть тела, каждая клетка, каждая железа и каждый орган вибрируют с определенной частотой. Можно сказать, что мы являемся композициями звуковых волн. Даже такие агрегатные состояния как: твердый, жидкий, газообразный, а также звук и свет порой различаются только различной частотой колебаний.

Человеческое тело как единая система вибрирует с частотой примерно 7,8-8 оборотов (Герц) в секунду, если оно находится в спокойном расслабленном состоянии. Альфа волны, которые излучаются в расслабленном состоянии, также имеют частоту 8 Герц в секунду. Сама Земля вибрирует на той же самой частоте 8 оборотов в секунду. И если мы ощутим, что все вокруг колеблется на одинаковой частоте, мы действительно познаем единство всей вселенной.
Техника ОМ-Хилинг помогает нам почувствовать истинные жизненные вибрации, она успокаивает дух и настраивает его на единую волну с вибрацией Земли. Пропевая мантру ОМ, мы можем увеличить приток космической энергии в тело и даже направить ее на исцеления как отдельных частей тела, так и души.

Религия и философия об АУM

Мудрецы и святые передавали АУМ как мантру, выражающую самое близкое соответствие Сотворению Вселенной. Варианты этой мантры можно встретить во многих мировых религиях: в Христианстве это АМИНЬ, в других религиях АМЕН, ЭМ, ШАЛОМ и САТНАМ.

Полное звучание АУМ рассматривается мудрецами и святыми как высшая доступная познанию реальность, считается, что те, кто его познали, получили исполнение всех своих желаний. Этот звук - источник всего и в тоже время ничто. Древние йоги говорили, что если произнести АУМ с последним предсмертным дыханием, душа человека освобождается и покидает круг жизней и смертей.

См.http://www.om-healing.org/ru  
 

Кундалини йога: теория и практика e-mail: zentrlotos@yandex.ru
г. Черноголовка, ул. Береговая, 24

© 2010 ExpressSite.ru
изготовление сайтов - expresssite.ru