Что такое йога?

Зачем йога нужна человеку?

Как йога работает?

Взгляд глазами современного исследователя.

Йога всегда была и остается системой саморазвития человека.

Направления развития человек определяет сам, а система предлагает методы.

Основным методом йоги является – здравый смысл, который применяется к работе всего, что есть в человеке. Для целей пояснения можно условно разделить человека на три системы – это физическое тело, психическая или эмоциональна сфера и сфера сознания или работа ума.

Функционирование этих систем в каждом из нас глубоко шаблонизировано. Двигательные шаблоны управляют работой нашего тела, наши эмоциональные реакции также шаблонны и прогнозируемы, а интеллект полон предрассудков и «вирусных» программ. Эти шаблоны или программы записывались в нас с раннего детства, какие-то были привиты родителями, какие-то в школе, детском саду во дворе, в компании друзей, какие-то мы создали сами. Независимо от источника происхождения, у всех программ есть общая черта – они управляют нами помимо нашей собственной воли и сознания. Однажды допущенные к управлению в состоянии неосознанности, они берут над нами контроль и интегрируются в личность, формируя наше собственное устойчивое представление о самих себе.

Практически все наши шаблоны не выдерживают критики с точки зрения здравого смысла, потому что, как правило, они мало эффективны, зачастую даже вредны, и не позволяют нам вести полноценную осознанную жизнью и достигать поставленных задач.

Физическое тело

Наше тело – это биомеханическая машина, которая управляется нашим сознанием, через работу мозга и нервной системы.

Двигательные шаблоны

Когда человек появляется на свет, его сознание сразу начинает учиться управлять телом. Первые годы жизни уходят на то, чтобы обучится простейшим движениям, начать контролировать руки, пальцы, научится стоять и ходить. Как только маленький ребенок осваивает основные двигательные навыки, его сознание перемещает их в зону неосознанного (рефлексов), и освобождается для познания других сторон жизни. Таким образом, работа человеческого тела начинает управляться двигательными шаблонами, выработанными в раннем детстве в состоянии слабой осознанности. С течением времени тело человека растет в размерах, увеличивается вес, завершают формирование костная и связочная структура, меняется мышечный корсет. А двигательные шаблоны остаются прежними. Неминуемо начинает усиливаться несоответствие между параметрами тела, для которых вырабатывались навыки владения, и фактическими параметрами. Как следствие начинают накапливаться сбои в работе физических систем. Из-за неэффективного или неправильного функционирования начинается ускоренный износ тела.

В возрасте 20-25 лет, когда формирование опорно-двигательного аппарата полностью завершено, каждому человеку необходимо провести ревизию своих двигательных шаблонов. Вытащить из подсознания, записанные в детстве, двигательные стереотипы и заменить их на более эффективные, подходящие для взрослого тела, сформированные на основании знания биомеханики и анатомии. Йога предлагает разнообразный и эффективный инструментарий для решения этой задачи.

Психосоматическая работа тела

В современной психологии существует направление - телесно-ориентированная психотерапия, представленное целой плеядой именитых ученых Ида Ролф, Герда Бойесен, Франц Александер, Мэрион Розен, Александр Лоуэн, которые изучали воздействие наших психических переживаний на работу тела и наоборот.

Наше тело можно назвать «дневником» наших психических переживаний, так как практически все наши значительные переживания, например сильный стресс, подавление сильных эмоций, таких как гнев или влечение, прописываются в теле в виде рисунка хронических напряжений. Таким образом, к зрелому возрасту, взрослый человек создает в своем теле эпохальную картину, написанную хроническими напряжениями. Это напряжение, живущее в теле, сливается с привычным ощущением себя и не замечается. Тем не менее, оно постоянно влияет на функционирование организма, существенно ухудшая физическое состояние, и в большинстве случаев постепенно приводя к серьезным заболеваниям.

Психосоматические напряжения в теле, как правило, имеют точную локацию, в соответствии с теми эмоциями, которые их породили. Наиболее заметные напряжения располагаются в области шеи и плечевого пояса, приводя к завалу головы вперед, головным болям и болям в шее, нарушению работы систем дыхания и кровообращения. Глубинные напряжения располагаются в грудной, подключичной и тазовой диафрагмах.

Следует отменить, что практические методы устранения хронических напряжений телесно-ориентированной психотерапии целиком и полностью основаны на йогических техниках. Особенно это касается техник дыхания, в которых йоге нет равных.

Психологические особенности (эмоциональная сфера)

Человек является интегрированной системой, в которой работа сознания, психики и тела является одним целым. Она не может быть разорвана и должна рассматриваться в единстве. В йоге работа начинается с тела. Работа с телом идет через смену шаблонов движения. Навык по смене шаблонов может применяться в работе с эмоциями.

Практически все наши эмоциональные реакции на происходящие события стандартны и обусловлены социальной средой, в которой человек вырос. Большинство стандартных эмоциональных реакций делает человека восприимчивым к внешним манипуляциям, что в свою очередь ограничивает свободу принятия решений.

В системе йоги первые две ступени Яма и Нияма посвящены как раз работе со стандартными психологическими реакциями. Результатом освоения принципов Ямы и Ниямы является смена эмоциональной парадигмы. Так называемая психологическая реактивность снижается и появляется возможность принимать осознанное самостоятельное решение по вопросу какую эмоциональную реакцию выбрать в ответ на внешние события или вообще отказаться от какой бы то-нибыло реакции.

Работа сознания (Ум)

Практически любой современный человек обременен постоянными мыслями обо всем подряд. Мысленный диалог идет не прекращаясь день за днем. И даже если он прекращается ум занят навязчивыми мелодиями или какой-нибудь ерундой. Это работа «вирусных» программ в нашем сознании. Момент когда эти программы «загружаются» в голову как правило остается незамеченным, но в результате их работы оперативная мощность работы сознания существенно снижается. Дела начинают идти тяжелее, второстепенные вопросы превращаются в сложно решаемые проблемы.

Практика йоги, в том числе работа с дыханием, помогает навести порядок в мыслях, избавится от неконтролируемого внутреннего диалога.

Практики удержания внимания, концентрации помогают научить ум концентрироваться на нужных вопросах и не отвлекаться на ненужные.

Развитие сознания

Обычный человек имеет только одну рабочую точу внимания. Это значит, что он может сосредоточится только на одном процессе. Для тог чтобы проконтролировать второй процесс ему нужно отвлечься от основного и переключить внимание. Обычно мужчинам тяжело дается такое переключение, женщинам проще. Женский ум легко перескакивает с вопроса на вопрос, не углубляясь ни в одном. В результате практики йоги сознание развивается так, что появляется возможность удерживать одновременно внимание на двух процессах или точках без потери качества восприятия. Со временем точек внимания, которые можно поддерживать одновременно, становится больше. Этот процесс завершается тем, что человек становится способным расширить точку внимания в область, без потери качества и глубины восприятия процессов.